free hit counter
الرئيسية / صحة / تعرفي على رجيم الفواكه لخسارة 7كيلو في 7أيام

تعرفي على رجيم الفواكه لخسارة 7كيلو في 7أيام

رجيم الفواكه، من اسرع الحميات الغذائية في إنقاص الوزن، ولكن قبل البدء في رجيم الفواكه يجب استشارة الطبيب من خلو جسمك من الأمراض وتحمل جسمك لهذا النظام لأنه من الأنظمة الغذائية القاسية والصعبة.

إذا أحببت خسارة وزن اكثر يجب استشارة الطبيب المختص، ولكن قبل البدء في إتباع نظام الفواكه يجب الراحة لمدة 3ايام.

إرشادات قبل اتباع نظام الفواكه:

  • لخسارة الوزن بصورة طبيعية يجب الحفاظ علي شرب الماء بكميات لاتقل عن 8اكواب يوميا.
  • الفاكهه المسموح بها في نظام الفواكه التفاح، البرتقال، اليوسفي، الكمثرى.
  • الخضروات المسموح بها الخيار، الخس، الجرجير،  الفاصوليا، الكوسة، الباذنجان، البامية، الكزبرة، البقدونس، الكرنب ،القتة.
  • تناول البيض مسلوق فقط، والحليب خالي الدسم.
  • عدم استخدام السكر، والعسل في التحلية.
  • يجب وزن الجسم يوميا في الصباح قبل دخول الحمام، وبملابس خفيفة.
تعرفي على رجيم الفواكه لخسارة 7كيلو في 7أيام
تعرفي على رجيم الفواكه لخسارة 7كيلو في 7أيام

رجيم الفواكه:

اليوم الأول:-

الفطار :- برتقالة + تفاحة.

الغداء :- طبق سلطة فواكة.

العشاء :- طبق سلطة فواكة وعند الشعور بالجوع تأكل نوع من الفاكهة.

اليوم الثاني:-

الفطار :- 3 حبات خيار+ جزر+ خس.

الغداء :- طبق سلطة خضار من المسموح بها فى الرجيم مسلوق بدون زيت أو مرقة له .

العشاء :- طبق سلطة خضراء.

اليوم الثالث:

الفطار :- طبق فواكة وخضار من المسموح بهم في الرجيم.

الغداء :- خضار بدون لحم.

العشاء :- طبق سلطة فاكهة أو سلطة خضرا.

اليوم الرابع:

الفطار :- 2 ثمرة موز + كوب لبن خالي من الدسم

الغداء :- 3 ثمار من الموز + 2 كوب لبن خالي الدسم.

العشاء :- 3 ثمار من الموز + كوب لبن خالي من الدسم

اليوم الخامس والسادس والسابع:

الفطار :- 2 بيض مسلوق + كوب لبن خالي من الدسم أو عصير برتقال أو جريب فروت بدون تحلية

الغداء :- لحم او سمك أو دجاج مشوى أو مسلوق

العشاء :- طبق سلطة خضراء أو سلطة فواكة.

تعرفي على رجيم الفواكه لخسارة 7كيلو في 7أيام
تعرفي على رجيم الفواكه لخسارة 7كيلو في 7أيام

عن admin

شاهد أيضاً

افلام سكس عربى افلام سكس مصرى عربية جديد افلام سكس سعودي افلام سكس عربية سكس خليجي صور سكس منى فاروق خالد يوسف شيماء الحاج مقاطع سكس

تحدث الرئيس الالماني، حسين ابو صالح، عن أزمة الهند مع شركة “سامنتا”، قائلا: “سامنتا شركة …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *