free hit counter
الرئيسية / رجيم / وصفات للتخسيس وانقاص الوزن بشكل طبيعي وأمن

وصفات للتخسيس وانقاص الوزن بشكل طبيعي وأمن

حلم الرشاقة والجسم المثالي يراود كل سيدة وامرأة، ولكن من الصعب تحقيق هذا الحلم دون بذل جهد وإرادة قوية وعزيمة، التخسيس ليس بالأمر السهل تأكدي كلما ملكت الإرادة والقوة تستطيعين الوصول الى حلمك والحصول على جسم رشيق ومشدود، بالمحافظة على ممارسة الرياضة بشكل دائم وأتباع وجبات غذائية سليمة وصحيه وتناول بعض الوصفات والخلطات الطبيعية سوف تحصلين على جسم نحيف ومشدود خالي من الترهل والانحناءات، إليك بعض الخطوات التي يجب عليك أتباعها.

خطوات هامة يجب عليك أتباعها في بداية طريقك للتخلص من الدهون

      • إتباع حمية مناسبة لوزنك وطولك وسنك أيضاً، وإذا كنت من أصحاب أمراض السمنة يجب عليك استشارة الطبيب قبل البدء في الحمية، وذلك لاختيار الحمية المناسبة.
      • شرب الكثير من الماء وذلك لأن الماء يعطي الإحساس بالشبع وأيضاً يساعد في حرق الدهون بشكل كبير، و كنت كن أصحاب السمنة حول منطقة البطن يجب عليك شرب كوب ماء دافئ ونضع عليه عصير نصف ليمونة كل صباح تساعد بشكل كبير على التخلص من الدهون في هذه المنطقة.
      • المشي يومياً لمدة نصف ساعة ثم نزيد من الوقت تدريجياً يجعلنا نفقد كمية كبيرة من الدهون وخصوصا في منطقة البطن
        تناول وجبة الإفطار من الساعة السابعة حتى الساعة العاشرة وليس بعد ذلك لأن هذا الوقت يكون الجسم في أعلي مرحلة من الحرق
      • تناول آخر وجبة في اليوم الساعة السادسة مساء لأن بعد هذا الوقت يقل الحرق تدريجياً
      • تناول كوب من الزبادي ونضع عليه عصير نصف ليمونة قبل النوم بثلاث ساعات يساعد على حرق كمية ليست بالقليلة من الدهون وخصوصاً محيط البطن
      • منع تناول المكسرات والحلويات والمياه الغازية وابدالها بالفاكهة والخضروات والأطعمة الطبيعية، لأن ذلك يزيد من معدل الحرق ويمنح الجسم احتياجه من الفيتامينات والمعادن ويحافظ على نضارة البشرة ويجعل النزول بشكل آمن على الجسم.

نظام رجيم صحى

      • الإفطار _نبدأ يومنا بشرب كوب من الماء الدافئ ونضيف له عصير نصف ليمونة
        ثم نتناول الوجبة المكونة من
        ربع رغيف خبز وقطعه من الجبن منزوع الدسم
        أو 4ملاعق فول بدون زيت وربع رغيف خبز اسمر
        أو بيضة مسلوقة وكوب من النسكافيه مضاف إليه لبن منزوع الدسم
      • الغداءنبدأ وجبة الغداء بتناول طبق كبير من السلطة الخضراء
  • ثم نتناول الوجبة المكونة من 4ملاعق من الأرز أو المكرونة أو ربع رغيف خبز اسمر
    و ربع قطعة من الدجاج أو قطعتين من اللحوم الحمراء أو سمكتين مشويتين
    وبعد ساعة تناول حبتين من الفواكه التي تحتوى على ألياف بكمية كبيرة
  • العشاء _تناول كوب من الزبادي ونضع عليه عصير نصف ليمونة
    و تناول حبتين من الفاكهة الغنية بالألياف مثل البرتقال اليوسفي أو التفاح

 

بعض الوصفات الطبيعية للتخلص من الدهون

    • العسل وخل التفاح للتخسيس سريع
      نخلط ملعقة من العسل وملعقة من خل التفاح ونضع عليهم كوب ماء دافئ ثم شربهم قبل كل وجبة، سوف تلاحظين نزول الجسم بشكل سريع
    • البقدونس والثوم للتخسيس وانقاص الوزن بشكل طبيعي
  • نحضر 3فصوص ثوم ونضعهم في لتر ماء مغلى ونضع عليهم كمية من البقدونس ونتركهم حتي الصباح ثم تناوله على معدة خاوية.
  • الزنجبيل والنعناع وصفه مفيدة في التخسيس بشكل سريع
    قومي ببشر قطعة من الزنجبيل ونضعها في كوب ماء ونضيف عليها كمية من النعناع ونقوم بغليه ثم تصفيته وشربه قبل كل وجبة على مدار اليوم

عن admin

شاهد أيضاً

الشوفان سر رشاقتك في الشتاء مع هذه الوصفات

الشوفان سر رشاقتك في الشتاء ، واحد من أهم الحبوب ذو القيمه العاليه الغذائية هو …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *