free hit counter
أخبار عاجلة
الرئيسية / رجيم / أسباب ظهور الكرش وطرق علاجه

أسباب ظهور الكرش وطرق علاجه

أسباب ظهور الكرش وطرق العلاج، موضوع يشغل بال، ويواجهه الكثير من الاشخاص في العالم كله وسنتناول معكم فى هذه المقاله اهم الاسباب التى تؤدى الى ظهور الكرش والتى اذسوف تساعدك بشكل كبير جدا فى تخسيس الكرش وازالة دهون البطن.

ماهو الكرش

الكرش هو بروز أو نتوء في البطن، ينتج عن تراكم الدهون، وتضخم الخلايا الدهنية في البطن، ويصحب ظهور الكرش زيادة في وزن الجسم كله

أنواع الكرش:

الكرش العضلي: 

ينتج عن عادات الشخص اليومية التي يقوم بها، ويظهر عادة في السائقيين،  والذين يعتمدون علي ركوب المواصلات، ويستغنون عن المشي،  والموظفين الجالسين  علي مكاتبهم وقت طويل معرضين له

الكرش المترهل:

من اشهر الانواع، وغالبية حدوثه في النساء التي تلد قيصري، ويحدث عند التعرض لعمليات جراحية مثل الزائدة، الفتاق، وغيرها

 الكرش المنتفخ:

يحدث عن الاشراف في تناول الحلويات، والطعام الغني بالدهون، وهو البطن الممتلئ مثل البالون

 الكرش الهرموني: 

هو تعرج جلد البن بشكل واضح، نتيجه حدوث خلل هرموني، فزيادة هرمون الكورتيزون يعمل علي تراكم الدهون في البطن عند الرجال، وتتراكم فالارداف عند النساء،وتعتبر الدهون المتراكمة في جسم المرأة أكثر من المتراكمة في جسم الرجل، لان تركمهت يكون بالقرب من منطقة الكبد والجهاز الهضمي، ولأن هرمون الأنسولين عندما يفرز يزيد من نسبه السكر في الدم، ويتحول الي دهون تسبب الكرش

أسباب ظهور الكرش:

  • عدم شرب الماء بكميات كبيرة، حيث قلة شرب الماء يسبب زيادة نسبة الاملاح، ويؤدي ذلك إلي ترهل عضلات البطن، وايضا شرب الماء اثناء الأكل
  • عدم النوم لفترات كافية، يحفز هرمون الكورتيزون، ويسبب تراكم الدهون في البطن
  • التوتر العصبي، والضغط النفسي يزيد من نشاط هرمون الكورتيزون، فتتراكم الهون وتضعف عضلات البطن، ويؤدي الترهل
  • الإسراع عند تناول الطعام، يزيد ذلك من دخول الهواء أثناء البلع، فتتكون الغازات ويسبب الانتفاخ
  • الإكثار من تناول الاملاح، والملح الزائد بالطعام
  •  عدم تناول الطعام في مواعيد منتظمة وأعمال وجبه الافطار
  • تناول الطعام الي يحتوي على سعرات حرارية كالسكريات، والحلويات، والأغذية المحتوية على الكربوهيدرات والدهون،  كالطعام المقلي والمحمر. الإفراط في تناول الوجبات الجاهزة، مثل: البيتزا، والهمبرجر.
  • النوم علي البطن يؤدي إلي ارتخاء العضلات والترهل
  • تناول المشروبات الغازية  بكثرة
  • تناول البقوليات بكميات كبيرة، يؤدي إلي الانتفاخ
  • عدم ممارسة الرياضة بانتظام، يعمل علي ارتخاء العضلات
  • الجوع وعدم الاكل لفترات طويلة، يسبب خلل في عملية الايض
  • التدخين، وشرب الكحوليات
  • الحمل المتكرر، وعمليات الولادة القيصري، تؤدي إلي تراكم الدهون، وارتخاء العضلات
  • عند فرز هرمون البروجسترون بنسبة كبيرة

طرق علاج الكرش:

  • ممارسة الرياضة بانتظام، خاصة رياضة المشي
  • البطئ في تناول الطعام
  • اكل الطعام الذي يحتوي علي سعرات حرارية قليلة،  وتقليل النشويات والدهون والحلويات
  • تناول الالياف والخضار والفواكه بكثرة لانها تحتوي علي نسب عالية من الماء
  • شرب الماء بكميات لاتقل عن 8اكواب يوميا
  • تنظيم فترات الاكل، والحرص على تناول وجبة الإفطار
  • الحد من شرب المشروبات الغازية، والعصائر الجاهزة
  • عمل نظام غذائي صحي  والبعد عن  الحميات القاسية
  • عدم تناول الطعام قبل النوم والاكتفاء بالزبادي
  • البعد عن عمليات شفط الدهون، وتناول أدوية التخسيس، أو استخدام كريمات التخسيس
  • البعد عن الطعام الذي يصعب هضمه كالبصل والثوم وغيرها والتي تسبب الانتفاخ
  • شرب الشاي الأخضر والزنجبيل بالقرفة، حيث أنهما يعملان علي حرق الدهون،  ومنع تراكمها، والحد من الترهل، خصوصاً في منطقة البطن والارداف
  • الاستشارة  الطبيه أن لزم الأمر للتخلص من الكرش نهائياً

 

عن admin

شاهد أيضاً

تعرفي علي مراحل الولادة الطبيعية خطوة بخطوة

مراحل الولادة ، إن كل امرأة حامل تنتظر وضع جنينها ورؤيته بفارغ الصبر، بعد إجراء …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *