الرئيسية / صحة / برودة اليدين والقدمين في فصل الشتاء (اسبابه وكيفيه التخلص منها)

برودة اليدين والقدمين في فصل الشتاء (اسبابه وكيفيه التخلص منها)

فصل الشتاء لا يتميز فقط بالأمطار والمشروبات الساخنة، بل يتميز ايضا بالأشخاص الذين يعانون من برودة اليدين والقدمين.

واحيانا ينتج عنها عند بعض الأشخاص :

  • تغير لون جلد اليدين والقدمين إلى اللون الأبيض أو الأزرق.
  • تخدير أو تنميل في الأطراف.
  • تكون قرح أو بثور.

أسباب برودة اليدين والقدمين في فصل الشتاء:

معظم الحالات، لا يعرف السبب و في بعض الحالات هو عرض من أعراض بعض الأمراض مثل تصلب الجلد والذئبة أو التهاب المفاصل الروماتويدي.

العلاج الرئيسي هو الحفاظ على الاطراف دافئه و استخدام الأدوية لفتح الأوعية الدموية في بعض الحالات .

كيفيه التخلص من برودة اليدين والقدمين في فصل الشتاء:

أول ما يخطر ببال أي شخص للتخلص من البرودة اللجوء إلى التدفئة الجيدة، والملابس الضيقة فتلك العوامل لا تعطي الشعور اللازم للإحساس بالدفع.

بل يجب علينا إرتداء ملابس فضفاضة مع استخدام القفازات والجوارب خاصة في الليل، حيث أنها تعمل كطبقة عازلة لجسم الإنسان من لسعة الهواء البارد.

وأكّد الطبيب الباطني الدكتور جون بريل، أنّ نصائح بسيطة يمكن عملها لتدفئة يديك وقدميك في الشتاء منها الابتعاد عن السجائر، واستبدال القهوة بالماء.

وهو ما سيعزز تدفق الدم في الجسم للحصول على الدفء بشكل أسرع، وهناك العديد من طرق التخلص من برودة اليدين والقدمين في فصل الشتاء تتمثل فيما يلي:

  • ممارسة رياضة المشي السريع لمدة نصف ساعة يومياً، فذلك يعمل على تنشيط الدورة الدموية في الأطراف.

  • تجنب الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة؛ لأن ذلك يعيق حركة الدم في الأطراف.

  • القيام بحمام ماء ساخن للأطراف لمدة دقيقتين، ثم وضعها بماء بارد لدقيقتين

ثم إعادتها مرة أخرى لدقيقتين في الماء الساخن، فهذه الطريقة تساعد على تنشيط الدورة الدموية في منطقة الأطراف والشعور بالدفء.

  • تدليك القدمين واليدين لمدة 15 دقيقة يومياً، لأن ذلك يساعد على تنشيط الدم في الأطراف.

  • تناول الأطعمة الغنية و المليئة بالبهارات و التوابل و التي تتسبب في تنشيط الدورة الدموية داخل الجسم، خاصة القلب مما ينتج عنها رفع درجة حرارة الجسم و تدفئته.
  • تناول الأسماك والأطعمة الغينة بالحديد يعمل معدن الحديد علي توسيع “الشرايين” مما يساهم في مرورو أسهل للدم عبر الجسم وبذلك تخفيف الشعور بالبرد.
  •  كما أنّ والأسماك غنية بالأحماض الدهنية أوميجا 3 و 6 التي تعمل على تحسين الدورة الدموية.
  • والخضروات الورقية واللحوم الحمراء الغنية بالحديد تعمل أيضا على تحسين الدورة الدموية.
  • يساعدك تناول المشروبات الدافئة والأغذية التي تمد الجسم بالطاقة على تدفئة الجسم بما في ذلك الأطراف.

  • شرب الماء من أهم الأمور هو شرب المياه بانتظام فهي تعمل على رطوبة الجسم، حتى إذا لم تكن تشعر بالعطش، ما يساعد على تنظيم درجة حرارة الجسم.
  • وهو أمر ضروري للحفاظ على الدورة الدموية، وذلك خلافا لما يحدث في الصيف.
  •  فإن الجفاف لا يكون ملحوظا بكثير في فصل الشتاء، فإنك لا تلاحظه حتى إذا كنت تشعر بالعطش.
  • ارتداء الجوارب الصوفية والأحذية الواسعة.

  • التوقف عن تناول المشروبات الكحولية و التدخين حيث يتسببان في إعاقة حركة الدم في داخل الأوعية الدموية.
  • والحرص على تناول الأسماك وكافة الأطعمة الغنية بالحديد حيث أن الحديد يسهل مرور الدم إلى كافة أطراف الجسم ويخفف من الشعور بالبرد.
  • وأخيرا، إذا لم تجد تلك الوسائل في مساعدتك على التخلص من برودة الأطراف في الشتاء، يتوجب عليك مراجعة الطبيب، فقد تكون البرودة في الأطراف عرضاً لأحد الأمراض

الوقاية من برودة اليدين والقدمين:

  • إنقاص الوزن الزائد.
  • التوقف عن التدخين.
  • عدم ارتداء الجوارب أو الأحذية الضيقة.
  • تجنب ارتداء الكعب العالي.
  • عدم الوقوف لفترات طويلة.

 

عن admin

شاهد أيضاً

تعرفي علي مراحل الولادة الطبيعية خطوة بخطوة

مراحل الولادة ، إن كل امرأة حامل تنتظر وضع جنينها ورؤيته بفارغ الصبر، بعد إجراء …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *